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给高考落榜生的六个建议

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·宣泄情绪
  在沮丧的情绪状态中,很容易对自己的知识和能力产生怀疑。有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。
·正确评价自己
  身处挫折中,不要成为不良情绪的奴隶,要善于用意志控制自己向积极的方向思考。富于理性地面对现实,客观地分析自己的失利原因。
·积极暗示
  倘若总是贬低自己,再看看镜子中自己的憔悴面容,会愈发地责备自己。应该放松微笑,勇于承认现状,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智,自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上,使自己振作起来。
·培养情趣
  去旅游、登高望远,敞开胸怀,去学一种乐器,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。
·做“白日梦”
  幻想自己能成功,想象着自己是个自信、聪明、有能力的人,这会在大脑中建立起新的自我意象。
·生活有序
  抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,大事小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会塌实许多。此外,按照正常的生物钟去工作、休息也是很重要的。而人际关系是个体社会化的重要媒介,也是个体重要的社会支持系统。

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