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考生减焦 我们该如何消除“高考恐惧症”?

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考生高考前学习压力重,家长切勿额外给孩子增加心理压力。

  距离2012年高考还有大约5周时间。随着高考临近,莘莘学子们也开始压力陡增。据国内一家权威统计机构所做的《关于应届高考生心理压力的调查研究》显示,超过37%的考生会失眠;超过53%的高三学生在压力面前会“焦虑,失去自信”。这些都是“高考恐惧症”的症状。

  这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过:“家庭中正常关系的失调,是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来,在应试教育模式没变的情况下,如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥,首先要看爸爸妈妈的了。

  我们该如何消除“高考恐惧症”呢?重庆晨报《养生周刊》请重庆市一中高三年级组主任申玉辉老师,来给高考学子和家长支支招。申玉辉是重庆当之无愧的高考指导专家,在他14年教龄中,连续带了四届高三毕业班参加高考,而且每届都是实验班的班主任。

  支招一

  家长不要冒充高明

  把备考决策权交给老师

  申玉辉说,临近高考,学校、学生和家长都紧张起来,这是很正常的事情,但要注意扮演好各自的角色。申老师给我们打了一个比喻,如果把高考当成一场战役,各军兵种的协同作战显得尤为重要。在这场战役中,学校是作战参谋部,家长是后勤部,学生是单兵作战的狙击手。

  每年的高考备考,高三年级组都是一个很强的专家团队。知识点如何把握?每科考什么?怎么考?每阶段如何练习?这个参谋部都有一整套科学严密的“作战计划”。学生不会比他们更全面,家长不会比他们更高明。因此,备考的战略决策权应该交给学校和老师。

  考生是狙击手,他们的敌人就是考卷上的每一道试题,一旦进入高考阵地,那就是单兵作战,家长和老师都帮不上他们,能否取胜完全取决于他自身的作战技能和心理素质。因此,在考前训练的最后阶段,从外界因素来讲,最后不要去干扰考生;从考生的内在因素来讲,要善于分析总结。如果考试失败了,说明被“敌人”击中了,就得赶紧“挪动位置”、“重新选择瞄准角度”、重新选择“制高点”,否则进入高考阵地时,同样会“受伤”甚至“阵亡”。

  支招二

  用50天攻略

  调整孩子的高考生物钟

  “我们的50天高考攻略,没什么保密的,可以公开给每一个参加高考的学子。”申玉辉说,临考前50天,重庆一中的1700多名高考生将分为两个战略期备考:前30天,为知识收官环节,从应试考题回归到知识点上,回归教材。考生以自选为主,心态平和,避免题海战术。后20天为应考生物钟调节期,每天给学生安排的考试,与高考的作息时间完全同步,实行1:1实战模拟。目的在于让学生的生物钟调适到高考的状态中来,让每天的兴奋期都正好在高考的时段。

  “一般模拟成绩在500分左右的中等生,只要有自信,在这50天里提高50分,高考成绩达到550分左右,应该不是很难的问题。”申玉辉说。

  支招三

  不可去赌气

  家长努力当好“垃圾桶”

  “前几天,有一位学生家长来到我办公室,他带了一堆足足有1000页的'高考志愿'资料,我简单看了一下,真可谓用心良苦啊!”申玉辉说,这位家长把全国有大学的城市的自然气候、生活水平、大学校园环境,各个专业近10年来的录取分数线,以及不同专业的就业状况,都从网络上查得清清楚楚,打印得规规矩矩,给孩子设计了若干参考志愿。但自从他给孩子看了这些资料后,考试成绩每况愈下。

  离高考还有几十天,他已经把考后的事情都提前做了。这都是家长的考前焦虑,直接传导给考生,使得他们陷入一种焦虑迷茫的境地。

  申老师说:“据调查,考生七成的焦虑都是来自于家庭。”申玉辉呼吁家长不要给考生加压,而且要努力成为孩子心理“垃圾桶”。如果孩子考考差了,或者接收了来自社会上的负面情绪,你就让他通通倾泻在你的头上。家长要“忍辱负重”,不管孩子多大,这时他们依然是孩子。发现孩子有负面情绪时,家长就只能当忠实听众,千万不要去赌孩子气。这是家长能做的最大贡献。

  名师微博

  @重庆市一中高三年级组主任申玉辉:高考是一次正常考试,不要看得太重,只是换个地方考试而已。临近考试的时候,考生晚上会出现心绪不宁,可以做适度深呼吸。进入考场前,心里忐忑不安,心跳加速,可以嚼口香糖,让面部肌肉放松。由于6月天气较热,考生可以备好湿纸巾,擦拭脸部、手部,缓解紧张情绪。

  Q

  江津区刘女士:女儿在主城区读高三,平时都是住校。现在马上高考了,我想在学校旁边临时租个房子照顾她,请问这样可行吗?

  “高考状元都住的是学生宿舍”

  名师提示,家长租房陪孩子备考弊大于利

  “每年临近高考,陪读都是一道风景。”申玉辉称,每年春节已过,学校周边的居民楼租金就会涨价,因为许多家长不惜放弃工作,请假来到学校附近租房陪读,“照顾”孩子生活。据调查,仅重庆一中,家长在学校周围租房陪读的情况就超过10%。不过,申老师坚称:“租房陪孩子备考弊大于利。历史经验告诉我们,每年的高考状元,备考都是住学生宿舍,吃学生食堂。良好的心态,才是取得良好成绩的关键。”

  申老师讲了一个例子。去年有一个学生叫李慧(化名),平时都住校,但高考前夕,她的母亲在沙坪坝的一家宾馆租了一间房陪着女儿高考。“根据李慧的平时成绩,考一所985重点名校是没有问题的。但高考第一天下午,母亲让李慧多睡一会儿午觉,她负责叫醒孩子。没想到母亲连日来为孩子操心太累,结果不但没有叫醒女儿,反而自己睡着了。结果,李慧迟到了15分钟,被拒之于考场门外。”现在,李慧仍在一中复习,痛定思痛的家长,今年选择让她住在学生宿舍备考。

  申玉辉认为,租房陪考的确可以在生活上给孩子一些照顾,但过度的关注,就会让孩子产生一种心理上的依赖或焦虑,对孩子的学习和成长都非常不利。另外,孩子在租赁的房子里复习,习惯了相对独立安静的空间,就会对外界环境特别敏感,一旦考试时环境发生变化,情绪往往会出现较大波动,影响发挥。

  申老师还告诉记者,有的家长请假来学校周边陪读,因没有工作而无所事事,常出现这些现象:有的家长跑到教室外面去偷窥学生上课,被孩子发现后,孩子就会认为父母对他的努力学习不信任,于是产生强烈逆反心理;有的家长跑到老师办公室,轮番地向各科老师打听孩子的成绩情况,把自己的焦虑直接传递老师;再有的甚至等学生到学校后,跑到华严寺去烧香拜佛,这些实际上都是家长自己缺乏信心焦躁不安的表现。而家长的病态心理,也会加剧孩子的考前焦虑。

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